毎日モヤモヤやストレスが溜まってくると仕事をしていてもネガティブになってしまったり、何か行動をしようと思っても行動ができないような状態につながっていることもあると思います。
そういった時は気分をスッキリさせるということが大切になると思いますし、スッキリすればポジティブ思考になったり、モチベーションが上がるので、仕事にも良い影響を与えることにつながっていきます。
僕が気分をスッキリさせるためにやっている4つの方法についてお伝えしていこうと思いますので、日々ストレスを感じていたり、何かモヤモヤが溜まっているという方は最後までご覧いただけるとうれしいです。
運動を取り入れる
僕自身は今、毎日運動を取り入れるようにしています。これは時々運動をするということではなく、毎日運動をできるようにしているのがポイントになります。
僕の場合はデスクワークが多いので、デスクワークばかりやっているとどうしてもストレスが溜まっていくようになってしまいます。
ストレスが溜まってしまえばそれが当然として仕事にも影響が出てくるので、仕事のパフォーマンスが落ちるような状態につながっていくのは、自分自身としても避けなければいけないと考え、運動を取り入れようと思って始めました。
実際運動というのは筋トレをやっていることがほとんどなのですが、筋トレ以外にも外の天気が良ければマラソンをしてさらに気分をリフレッシュさせるようにしています。
運動すると嫌なことを考えたりする時間も少なくなり、また今まで自分が考えたことであったり、これまでの体験などを整理していくこともできるので、頭の中がスッキリしてきます。
また体を動かすことによって汗をかき、体全体がリフレッシュできるというのもメリットになっていると感じています。
逆に運動している時と運動をしていない時とでは、仕事のパフォーマンスが明らかに変わっています。頭の中でモヤモヤ考える時間があるのであれば、運動しようと思って、ものすごくフラストレーションが溜まってる時はマラソンも距離を長めにして、自分もリフレッシュするようにしています。ぜひ今ストレスやモヤモヤを感じているのであれば、運動を取り入れてみてください。
楽しいことをして過ごす
ストレスが溜まったと思った時に僕がやる2つ目の方法としては、自分が楽しめることだけをして過ごす1日を作るということをやっています。
例えば僕が楽しめるという事は、自分が食べたいものを思いっきり食べてみるということであったり、漫画や映画を1日見て過ごすといったことをやっています。
実際漫画や映画を見て過ごしていると、それだけで自分の気分がリフレッシュされていく中で、そのリフレッシュされていく中で感じる事は、仕事がしたくなるという感情が生まれてくるということです。
楽しいことをして過ごすと、これまであった嫌なことを忘れて、さらに自分自身の目標であったり、やりたいことを整理していくことにもつながっています。
今ストレスが溜まっていたり、モヤモヤすることがあってフラストレーションが溜まっている状態であれば、今自分が最もやりたいことであったり、楽しめることを1日かけてやってみてください。
これは1日かけてやるというのがポイントになります。1日の中で半日だけやってみると言うことをやれば中途半端なものになってしまうので、完全燃焼するくらいの気持ちで1日かけて楽しいことをやることに意味が出てきます。
1日かけてもうこれ以上楽しまなくてもいいと思うくらいできれば、当然そこから仕事にエネルギーを注ぐことができるので、ぜひ楽しいことをして過ごす日を作るように考えてみてください。
悩みを書き出す
僕がストレスやフラストレーションを感じているときに、真剣に自分自身と向き合っていくときにやる事は、悩みを紙に書き出していくということです。
悩みを紙に書き出すことによって、自分自身が今どんな悩みを抱えているのか、それがどうやったら解決ができるのかというきっかけにつながる事になり、悩みが1つでも解決すれば、自分の頭の中がスッキリすることになるので、そこからビジネスをパフォーマンスよく取り組むことができることにつながっていきます。
実際に悩みを書き出すという事は、頭の中を整理していくことにもなるので、頭の中で考えていても、結局すべての悩みが解決するわけではないということを知ることもできますし、この悩みは、自分では解決できないけど、あの人に聞けば解決できるといったヒントにもつながってきます。
自分の頭の中だけで悩みを消化していくのではなく、紙に書き出すことによって、自分の悩みを俯瞰できるようにすることも大切です。
一瞬で解決できる悩みもあったり、長期的にこの悩みを抱えていかなければいけないものもあったりするのですが、結局今の自分の悩みが訳が分からなくなっている状態が、1番ストレスやフラストレーションを感じることにつながるので、悩みを紙に書き出すという選択をやってみることをおすすめします。
断捨離をする
意外に自分自身がなぜかスッキリしないという状態があった場合には、モノやコトが溢れている状態になっている可能性も高いです。
僕はそういったときには断捨離をするようにしています。断捨離をすることによって、自分自身が身軽になっていくことがわかります。
例えば毎日服を着るという事は誰もがやっていると思いますが、服を着るときにどの服を着るのかということを選択すると思いますが、この選択をするという事は楽しみにもなるのですが、実はどの服を着るのかが決まらなければ意外にストレスになっていることもあるということです。
こういった日々の見えないストレスを軽減するためには、選ぶ幅を少なくすると言うことも僕は大切だと思って、できるだけ服が溜まってくると捨てるといったことを心がけるようにしています。
捨てると言うとちょっとニュアンスが違ってくるかもしれないですが、服が欲しい人にあげたり、服を買ってくれる業者にもっていくことをやっているということです。
毎日着る服と言うものが決まってくれば、選択する喜びと言うものもあるかもしれないですが、選択をしても決まらないというストレスを減らすことができるので、服1つとってみても断捨離をすることによってストレスを軽減することにつながっていくと言うことです。
衣類だけではなくその他のものも断捨離をしていくことによって、ストレスを軽減することにつながると思いますので、ぜひいらないものはどんどん捨てたり、整理をしていくように心がけてみてください。
まとめ
今回僕が取り組んでいる気分がスッキリする方法についてお伝えしたのですが、スッキリする方法というのは人によっても違うと思いますので、自分自身がどうやったら気持ちがスッキリするのか、そのスッキリした気持ちで仕事をすれば仕事のパフォーマンスが上がると思いますので、ぜひ日々の中でちょっとしたことでいいのでストレスが軽減したり、モヤモヤが解消したり、フラストレーションがたまらないような状況を作るように考えてみてください。
✅自分自身の習慣を見直していくこともスッキリすることにつながっていく。
✅嫌なことをやるのではなく人生を楽しむことも大切な考え方である。
✅自分の好きなことだけ過ごしてみると意外にも仕事が楽しいと感じられるようになる。
以上の3つのポイントを含め、今回お伝えしてきた気分がスッキリする方法を日々の中で取り組んでみてください。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
