寝不足になると人生をダメにするということを僕は体験し、寝不足にならないように注意をして今は日々を過ごすようにしています。今回寝不足で人生をダメにする注意すべき4つのポイントについてお伝えしていこうと思いますが、寝不足状態で仕事をしていたり、1日を過ごそうと思ったら、実はものすごく時間もお金も無駄にしているという事が起こってきます。
そうならないためにも寝不足状態というものがもしあるのであれば、今すぐに改善したほうがいいと思いますし、人生をより豊かにしようと思ったら寝不足を回避し、睡眠をしっかりとって1日を過ごせるような状態を作ることをお勧めします。僕が寝不足状態で人生をダメにした経験についてお伝えしていく中で、4つのポイントにフォーカスしてお伝えしていこうと思いますので、寝不足を感じている方は最後までご覧いただけると嬉しいです。
集中力が低下する
寝不足状態になると集中力が低下します。集中力が低下するという事は、仕事のパフォーマンスを落とすことにつながってきます。
何か作業をしていても集中できないことによって、アイデア力も低下してくることによって、企画等を考える時にも、自分が思ったような企画にすることができなかったり、僕の場合はコピーライティングなどをやっていくことやセミナーなどを開催していくときに、コピーライティングの質が悪くなったり、セミナーなどを開催しても状態が悪いので、いつも以上に話を盛り上げることができなくなったりといった状態になりました。
結果的には睡眠不足と言うものが原因となって、集中力が低下することによって仕事のパフォーマンスが悪くなった状態になったと言うことです。
実際集中力が低下したといったことを感じる方は、寝不足状態のときには体感することが多いと思います。集中力を低下させてまで寝不足状態にならなくてはいけないのかと言えばそうではないと思います。
ただ20代の頃には、寝なくても寝不足状態になるといった事はなく、体力で何とかなっていたのですが、30代から40代になってくると、20代の頃のような体力はなく、寝不足状態で仕事をすることによって、いつものようなパフォーマンスを発揮することができないような形につながるので、集中力を高めたいときには、睡眠の質を上げることが大事である、間違っても寝不足状態にならないようにしたほうが、パフォーマンスを上げることができると思います。
ミスしがちになる
寝不足になると集中力が低下するだけではなく、ミスをするようになってきます。ミスをすることによって、自分だけのミスであればいいと思うのですが、仕事先であったり、パートナーに迷惑をかけることも中にはあります。
僕は寝不足状態が続いたときに、プロモーションを行っていたときにとても迷惑をかけたことがあります。これは自分自身が深夜まで仕事をすることによって、寝不足状態となったままプロモーションを行ったため、プロモーションのパフォーマンスを上げることができなかったようになりました。
このときの反省をもとに、大事なプロモーションがあるときには、夜遅くまで仕事をするのではなく、その期間というのはしっかり睡眠をとって寝不足状態を回避し、プロモーション期間集中して取り組めるような環境を作るようにしています。
ミスが多くなると言う事は、集中ができていないことにもつながっていますし、集中ができない原因としては寝不足状態になっていると思います。
仕事の量が多くなってくると、その仕事の量をこなす事に集中しがちで、実際集中できているようでできてなかったり、寝不足になっていることも多いので、こういったときの対策としては、仕事をしない日を作ると言うこと、リフレッシュできる時間を設けると言うことが、集中力をアップさせることであったり、ミスをなくすための方法になります。
なぜミスがなくなることにつながるかと言えば、リフレッシュすることによって睡眠の質を上げるとともに、仕事をしないと言うふうに決めれば、その分睡眠に集中することができて、寝不足を回避できるような状態につながるからです。
仕事が詰まっている時ほど、睡眠の時間を確保し、寝不足状態を回避すべきというのが僕の経験の中からの答えになります。
体力が低下すること
寝不足になると体力が低下してきます。これは僕がものすごく体感したことなのですが、寝不足状態が1ヵ月ぐらい続くと、体力が低下するだけではなく、体力そのものがなくなっていくような状態になります。
要はもともとあった自分の中のエネルギーがなくなってくるので、何か行動をそうと思ったときにそのエネルギーを使うことが難しくなると言うことです。
ですから体力を低下させないという事は、仕事だけではなく生きていく上でとても大切なことになります。その体力を作るのは、寝不足状態ではなくきちんと寝た状態にする体作りということになります。
僕は寝不足状態の経験があるので、今はしっかりと睡眠を取るようにしています。睡眠を取ることによって、さらに運動をすることによって体力を回復させることができるようになりました。
体力を回復させることによって、集中力がアップしたり、行動を移す時にもエネルギーを使うことができるので、すぐにチャンスをつかめるような状態にもつながっていると思います。
結局体づくりと言うものが大事になるので、体作りをしなければつかめるチャンスを掴めなくなると言うことだと思います。
自分自身の体の土台となる体力を大事にするのであれば、寝不足状態を今すぐに止めなければならないと言うことです。
仕事でパフォーマンスを発揮しようと思ったら、エネルギーを使うことが必要になってきます。その必要なエネルギーを使おうと思った時に使えない状態というのが寝不足状態だということです。
病気になる
僕自身寝不足状態が続いて、仕事の集中力が低下しミスが多くなってきて、さらに体力がなくなってエネルギーを使うことができなくなり、その最悪の状態というのが病気につながっていったと言うことです。
寝不足と言うのは最終的に病気になっていくことにつながると思います。病気になるとすべてのものがネガティブになってくるので、ネガティブになることによって得られるものは、その時の経験談ぐらいしかないのですが、そういった状態になることによって、仕事を進めていくことも難しくなっていきます。
仕事を進めていくことが難しいと言う事は、自分自身がビジネスを進めていく中で思ったように進まずに、苦しい状態につながっていくと言うことです。
病気になったときには、誰しもが思う事は自分の健康状態がいかに普段の当たり前が大事だったかということに気づくと思うのです。
僕は慢性的な病気になったときには、本当に健康と言うものが大切なんだということを痛感しました。先ほどお伝えしてきた体力の面にもつながってくるのですが、病弱体質になっている場合には行動することができなくなります。
病気になっている状態と言うのは何も考えられないし、何か行動しようとも思わないという事になりますので、病気になるということは本当に避けなければならないことだと思います。
病気にならないためにどうすれば良いのかと言えば、1番大事な事はちゃんと寝ることです。寝ると言うことが1番の健康につながると言うことなので、まず自分がきちんと寝られる環境を作っていくことが必要になります。寝ると言う基本的な部分ができなければ、仕事も人生もうまくいかないと思ってもいいと思います。
まとめ
僕の体験をしてきたことで寝不足状態によって注意すべき4つのポイントについてお伝えしてきました。寝不足と言うのは、本当に自分自身をダメにしていくことになります。僕は寝ないことを美徳して、仕事をやってきました。
毎日3時間から4時間の睡眠しかとっておらず、他の時間は全て仕事に注いできたのですが、結果的に仕事がうまくいったかと言うと、今の方がうまくいっているような気がします。仕事の質と言うものもしっかりと睡眠をとっている方がパフォーマンスを発揮できているように思います。
寝ないことを大事にしてきた結果、体を壊すことにもなりました。今は体の体質と言うものを帰ってきて、睡眠をきちんと取り、運動を取り入れ、食事も改善してきた結果、健康状態を取り戻すことができるようになりました。
睡眠の質を下げることによって、寝不足といった状態になってくれば、自分自身の本来持っている健康状態を損なうことになり、その結果仕事にも大きな影響及ぼすので、寝不足状態をすぐに改善して、今すぐ自分自身の本当のパフォーマンスが発揮できる健康状態に使っていただきたいです。
✅寝不足は自分の人生も仕事をダメにする要素だということを知らなければならない。
✅寝ないことで時間を増やすのではなく、今ある時間を使い、その時間の質を上げていくと方が大切である。
✅寝不足状態を今すでに改善し、仕事も人生も豊かになる本来自分が持っている力を発揮できる健康状態にしていくことが大事。
今日の3つのポイントを含め、今回お伝えしてきた寝不足状態をいかに回避すべきなのか、それ自体が仕事でも人生にも影響するといったことの気づきになると嬉しいです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
